Ξεκινήστε την πρακτική σας

Η τεχνική της Yoga Nidrā είναι στην ουσία ένας καθοδηγούμενος διαλογισμός που γίνεται σε ξαπλωτή θέση του σώματος, στάση savāsana. Τα οφέλη αυτής της πρακτικής ποικίλουν και καλύπτουν πολλές πτυχές της καθημερινής ζωής και της πνευματικής εξέλιξης του ατόμου, όπως είναι η ηρεμία του νου, η σωματική και νοητική χαλάρωση, η αντιμετώπιση της αϋπνίας καθώς και η θεραπεία, σε βάθος χρόνου, πεποιθήσεων αλλά και ασθενειών που έχουν τις ρίζες τους στο άγχος και την εξασθένιση σώματος και νου.

Στην πρακτική του «γιογκικού ύπνου», όπως είναι επίσης γνωστή η Yoga Nidrā, αξιοποιούνται διάφορες τεχνικές όπως η περιφορά της συνείδησης στα διάφορα μέρη του σώματος, η επίγνωση της αυθόρμητης φυσικής αναπνοής, η αφύπνιση αισθήσεων και συναισθημάτων στο σώμα και στο νου καθώς και η ενεργοποίηση ζωντανών και αρχετυπικών απεικονίσεων με τη βοήθεια της φαντασίας που δημιουργούν μια γέφυρα επικοινωνίας ανάμεσα στο συνειδητό και το ασυνείδητο.

Κατά τη διάρκεια της Yoga Nidrā, μπορείτε να ορίσετε τη sankalpa σας, μια θετική διαβεβαίωση δηλαδή, που εκφράζεται σε ενεστώτα χρόνο με έμφαση και συναίσθημα. Να θυμάστε πως οτιδήποτε αποφασίσετε την ώρα της εξάσκησης, είναι βέβαιο πως θα πραγματοποιηθεί!

Ο δημιουργός της τεχνικής, Paramahamsa Swami Satyananda Saraswati, έλεγε πως «Μόλις ο σπόρος της sankalpa φυτευτεί βαθιά στο υποσυνείδητο, συγκεντρώνει τις απεριόριστες δυνατότητες του νου με σκοπό να καρποφορήσει. Αυτός ο σπόρος -της θετικής διαβεβαίωσης- σταδιακά θα αρχίσει να εκδηλώνεται ξανά και ξανά σε συνειδητό επίπεδο και να φέρνει τις επιθυμητές αλλαγές στην προσωπικότητα αλλά και στη ζωή σας. Ο καθένας από εμάς έχει τη δύναμη να οικοδομήσει ξανά τη δική του πνευματική υπόσταση. Καμία προσωπικότητα δεν είναι αδύνατον να επαναπρογραμματιστεί και κανένας φόβος ή έμμονη ιδέα δεν είναι τόσο βαθιά ριζωμένα ώστε να μην μπορούν να αλλάξουν».

Όταν, με τον καιρό, απομνημονεύσετε την τεχνική της ηχογράφησης, μπορείτε να εξασκείστε μόνοι, αρκεί να μην χρειάζεται να το σκέφτεστε πολύ. Χρειάζεται αρκετή επανάληψη για να φτάσετε σε αυτό το επίπεδο. Υπάρχουν μικρές παραλλαγές στη Yoga Nidrā, όλες οι τεχνικές όμως έχουν σαν βάση τους κανόνες που έχουν τεθεί από τον δημιουργό.

Περισσότερες πληροφορίες για την πρακτική καθώς και για το πως δημιουργούμε μια ισχυρή θετική διαβεβαίωση (sankalpa) μπορείτε να βρείτε εδώ: http://www.therainbowfield.com/yoganidra

και εδώ:

http://www.therainbowfield.com/sankalpa