Αφεθείτε στην ηρεμία του νου με τον καθοδηγούμενο διαλογισμό Trāṭaka. Μέσα από απλή συγκέντρωση, η πρακτική βοηθά στην ηρεμία του κεντρικού και αυτόνομου νευρικού συστήματος, μειώνοντας την υπερδιέγερση των αισθήσεων και προάγοντας βαθιά χαλάρωση και εσωτερική γαλήνη.
Τι είναι ο διαλογισμός Trāṭaka;
Trāṭaka σημαίνει «σταθερό βλέμμα» ή «ατενίζω» και αποτελεί μια παραδοσιακή τεχνική διαλογισμού. Περιλαμβάνει την εστίαση της προσοχής σε ένα μόνο σημείο ή αντικείμενο, όπως μια φλόγα κεριού, μια μαύρη κουκκίδα ή ένα σύμβολο. Η πρακτική αυτή περιγράφεται σε κείμενα όπως η Hatha Yoga Pradipika του 15ου αιώνα.
Επιστημονικά τεκμηριωμένα οφέλη
Βελτιώνει τη συγκέντρωση και τη μνήμη. Μειώνει το άγχος και την κατάθλιψη. Ανακουφίζει από προβλήματα όρασης, όπως κόπωση και μυωπία. Βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου.
Ο διαλογισμός Trāṭaka φαίνεται να έχει θετική επίδραση στην ηρεμία του κεντρικού και αυτόνομου νευρικού συστήματος, προάγοντας την ψυχική και σωματική ευημερία.
Καλή πρακτική!
Με Αγάπη,
Νικήτας
*Ο ήχος του βίντεο ακούγεται καλύτερα με ακουστικά-handsfree που περιορίζουν τους εξωτερικούς θορύβους, σας βοηθούν να εστιάσετε στη φωνή του καθοδηγητή και να αφομοιώσετε καλύτερα τη διαδικασία.
Πηγή μoυσικής υπόκρουσης: https://pixabay.com
original_soundtrack-50153119
Πηγή εικόνας βίντεο: https://pixabay.com
nickype-10327513
mysticdetox.com 